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Modificando pensamientos

Tus pensamientos son los responsables de tus estados de ánimo. Si aprendes a cambiar tu forma de pensar, podrás cambiar tu forma de sentir. Uno de los objetivos principales de la terapia es que la persona reflexione con más realismo y menos autocrítica, sobre los sucesos y problemas propios, conservando el respeto por la persona. […]

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Reglas de oro para vivir en pareja

No existen las recetas para mejorar una relación de pareja. Tampoco la pareja tipo, cada pareja es un mundo. En lo que sí coinciden las parejas con problemas es en las dificultades de comunicación, en el uso y abuso, diría yo, de reproches, en la disminución de la pasión y en la dejadez en el […]

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Nutrición y emociones

Lo que comemos puede modificar nuestro humor, mejorar nuestra lucidez mental e incluso el comportamiento, como se ha encargado de demostrar la neurociencia en la última década. Comentamos algunas recomendaciones para incrementar nuestro bienestar: Empezamos por la sal. En las últimas encuestas nos informan de que el consumo diario por persona es de 10 gramos, […]

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Distimia o pesimismo crónico

Muchas personas han sufrido o sufren  en silencio la distimia. Siguen con sus vidas como pueden, pensando que son pesimistas por naturaleza, que es su forma de ser, que  nada pueden hacer para mejorar y  por ello no buscan ayuda profesional. Son personas que padecen lo que se denomina “depresión crónica” o “pesimismo existencial”. Según […]

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Entrenamiento emocional

Si te gusta entrenar tu cuerpo, ¿por qué no haces lo mismo con tu mente? Te propongo algunos motivos para empezar ya con este entrenamiento. Nuestras emociones se suceden cada día. Nos sentimos tristes, enfadados, alegres, irritados, agobiados,….con frecuencia y a veces, todas estas emociones las sentimos en el mismo día. Y  es normal, cada […]

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Los cuatro jinetes del apocalipsis

En una pareja los desacuerdos son normales. Por muchos años que lleven de convivencia, ambos son personas distintas con necesidades también diferentes. Los problemas, el estrés y la rutina  pueden llevarnos a un deterioro en la comunicación y en la forma en la que enfrentamos los conflictos. Según Gottman , reconocido en la actualidad como […]

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Los gritos como recurso educativo

  Todos hemos gritado alguna vez a nuestros hijos, por varios motivos: porque nuestros padres nos gritaron a nosotros,  porque es un recurso que no requiere desgaste intelectual y porque en los primeros momentos produce efectos a corto plazo, lo cual nos sirve de refuerzo. Pero ¿qué perjuicios ocasiona a nuestros hijos? Cuando se utiliza […]